El ejercicio y la actividad física forman parte de mis rutinas diarias. Son muy beneficiosos y todos, sin excepción, deberíamos practicarlos en la medida de nuestras posibilidades. La edad tampoco es un obstáculo.
Según un artículo de Medline Plus hay cuatro tipos de ejercicios principales:
- Las actividades de resistencia, o aeróbicas, que aumentan la respiración y la frecuencia cardíaca. Algunos ejemplos son las caminatas o correr, bailar (yo lo hago mucho), nadar y andar en bicicleta.
- Los ejercicios de fuerza fortalecen los músculos. Levantar pesas o usar bandas elásticas pueden fortalecerte.
- Los ejercicios de equilibrio que ayudan a prevenir caídas.
- Los ejercicios de flexibilidad que estiran los músculos y pueden ayudar a que tu cuerpo permanezca relajado.
Además, reducirás el riesgo de enfermedades cardiacas, ayudarás a controlar los niveles de azúcar e insulina y conseguirás mejorar tu salud mental y tu estado de ánimo.
Y lo más importante es que me divierto. No lo dudes y entrena.
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